天氣變冷，身邊跑步的人似乎分成了兩派，一邊是越冷就越自律地跑，另一邊是越冷就越堅持不下去了。堅持不下去，當然跑步就中斷了。我們人都會有習慣心理，一旦幾天沒跑，接下去就有可能變成一兩周沒跑，而當一個月沒跑的時候，基本你也就告別跑步了。這也是我自己親身經歷過的，而且跑步中斷過久的話，之前積累的跑步能力也會下降，這也是一件令人頭痛的事。

很多人是真的熱愛跑步，堅持不下去并不是因為懶，而是由于工作問題需要長時間加班，長時間出差等，所以跑步也就中斷了。等到自己有時間跑步了，卻又發(fā)現跑起來比以前吃力。這就是因為中斷跑步時間過久，跑步能力下降，導致我們需要再堅持跑一段時間才能恢復原來的跑步水平。所以如果你熱愛跑步，就一定要堅持到底，哪怕條件多困難，也不要中斷跑步過久。

那么，為什么跑步要堅持，不能中斷呢？我想，村上說了最好的答案。村上在《當我跑步時，我談些什么》書中也有提到，自己對于跑步也有過中斷的經驗，一旦中斷過久，就感覺跑步更吃力。村上說：“肌肉很像記憶力很好的動物，只要注意分階段地增加負荷量，它就能自然地適應和承受。當然過分奴役肌肉，也會發(fā)生故障。倘若一連幾天不給肌肉負荷，肌肉便會自作主張地自行將承受極限降低，將之前的記憶除去。想要再度輸入記憶的話，就必須從頭開始，將同樣的模式重復一遍。”所以跑步真不能中斷，我們得讓肌肉保持著跑步的能力與耐力，不能跑得進步，但至少不要退步太多，否則心情真的也會受影響。

我們人體的肌肉是真的有記憶效應的，比如我們讓身體做同一個動作，重復多次后，肌肉就會形成條件反射。人體的肌肉獲得記憶的速度是十分緩慢的，但是忘記的速度也十分緩慢。也就是說我們堅持跑步過后擁有的能力，在中斷一段時間沒跑后，能力是會下降，但是并不會完全消失。只是需要重新再訓練一段時間，才能恢復原來的跑步能力。當然中斷越久，可能需要恢復的訓練時間就越久。

按個人跑步中斷的經驗來看，跑步中斷7天左右，能力不會下降很大，沒什么影響。跑步中斷半個月左右，跑步能力就會開始下降。跑步中斷1個月后，跑步能力下降明顯，后期需要一定時間訓練，才能恢復到原來的水平。所以，個人覺得跑步如果中斷的話，最好不要超過7天，盡量彌補，堅持到底。最后，愿大家在這個冬日里，仍然激情滿滿，堅持跑步，不中斷，不退縮，天氣再冷再凍，也要堅持跑下去，跑出自己新的一年。