我是一個(gè)跑步發(fā)燒友，一直以來(lái)都有一個(gè)挑戰(zhàn)馬拉松的夢(mèng)想。剛好家里有一臺(tái)億健家用跑步機(jī)，于是我打算就用它來(lái)提高自己的跑步成績(jī)。但如何從一個(gè)新人快速成長(zhǎng)為全馬選手呢？大家來(lái)聽聽我是如何準(zhǔn)備的吧！

第一點(diǎn)是要選擇正確的跑姿。這一點(diǎn)我家的億健家用跑步機(jī)就可以幫我的忙。因?yàn)樗脑诰€視頻課程可以教給我如何保持正確的跑姿，并告訴我正確的馬拉松鍛煉方法。但什么才是正確的跑姿呢？最重要的就是不要較勁，以放松的狀態(tài)進(jìn)行跑步訓(xùn)練。你在家用跑步機(jī)上跑步時(shí)要有一種手里握著海綿的感覺(jué)，即虛握著拳頭輕松地跑。當(dāng)然保持身體前傾也非常重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w前傾，你身體的重心就可以順暢地向前進(jìn)的方向移動(dòng)。

第二點(diǎn)是要有有氧與無(wú)氧兼?zhèn)涞挠?xùn)練計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)普通人的心肺功能在經(jīng)過(guò)一周左右的訓(xùn)練后就可以看到明顯的提升，而肌肉力量的提升相比而言比較慢，一般需訓(xùn)練1到2個(gè)月后才能看到效果。于是我便在億健家用跑步機(jī)的智能健身APP里輸入了我的跑步目標(biāo)與跑步需求。它在基礎(chǔ)上結(jié)合了我的性別、身高、體重等身體數(shù)據(jù)后，為我量身打造了一套有氧與無(wú)氧相結(jié)合的階段性健身計(jì)劃。我在通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，感覺(jué)自己的心肺功能和肌肉力量每天都在以同樣的速度在不斷提升著，現(xiàn)在跑步很少會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁、超負(fù)荷的疲勞感了。

以上就是備戰(zhàn)全馬的兩大注意要點(diǎn)，大家可以根據(jù)自身情況合理進(jìn)行鍛煉。如果你還覺(jué)得自己的訓(xùn)練計(jì)劃不夠科學(xué)不夠完善，不妨像我一樣選購(gòu)一臺(tái)億健家用跑步機(jī)，它可是你備戰(zhàn)全馬的好幫手哦。