一年一度的開學季又到來了，很多新生開學的第一課就是軍訓。從高中緊張又單調(diào)的學習生活走出來，到走向豐富多彩的大學生活的過渡，新生們在軍訓中要面臨著許許多多的考驗。這里小編就為大家?guī)硪恍┸娪栃≠N士，幫助大家戰(zhàn)勝困難。

　　飲食貼士

　　水

　　同學們長期在室外的高溫環(huán)境下訓練，出汗多，要特別注意補充水分。專家建議，因為大量出汗時鹽分隨汗水流失，會因缺鈉而中暑。飲用淡鹽水，可以補充人體血液內(nèi)鹽分，使血液保持一定的滲透壓力，維持正常的新陳代謝。可以選擇水特、脈動等相應的電解質(zhì)飲料。

　　并且補充水時應少量多次食水，不要一次大量飲用，通常是每次300毫升左右。

　　快速補充能量

　　軍訓時消耗的體力較多，必須要補充大量的能量。此時需要選擇一些高能量或高熱量的食物,包括一些奶油、堅果類、豬肉、巧克力、花生醬、曲奇餅干、牛肉干、油炸物等。不過，想要保持體重的同學，還需注意不要過度攝入哦。特別注意早飯午飯要吃飽，才能有足夠的經(jīng)歷投入到訓練中。晚飯可以適量減少。

　　補充維生素

　　軍訓期間的能量消耗大，而且水分消耗過，經(jīng)常在烈日下曬，因此常吃水果有助于身體對抗不利的環(huán)境。水果中以蘋果，香蕉，葡萄，梨較好，此外黃瓜，番茄也是可以當水果吃的，既補充水分又補充維生素還可提供抗氧化物質(zhì)。但是水果的卡路里較少，不要把它們當作主食。

　　因為軍訓時不斷地喊口號，喊得口干舌燥，可以用潤喉片或是西瓜霜來養(yǎng)護嗓子。

　　妝容貼士

　　在妝容方面，也要做好自我保護。軍訓時留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的面巾紙就好，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。

　　著裝貼士

　　不要認為胳膊和腿部有衣服覆蓋就可以躲過防曬霜的臂彎，軍訓的衣服在長時間的暴曬情況下并不能很好的保護你的皮膚，盡可能選擇對皮膚刺激性較小的防曬霜大面積涂抹。此外，由于軍訓時由于大量出汗，內(nèi)衣經(jīng)常濕透，三角褲邊經(jīng)常卷起來將大腿內(nèi)側磨破。因此，建議身體較胖、大腿較粗的男女學生多帶幾條平角褲，避免大腿根部的摩擦。