小時(shí)候的夏天特別熱鬧，大家圍坐在一起，望著滿天星斗、吃著西瓜、天南地北聊著天，沒(méi)有空調(diào)，也沒(méi)覺(jué)得有多難熬，現(xiàn)在的夏天是越來(lái)越熱，空調(diào)簡(jiǎn)直就是大家的命，白天不敢輕易出門，感覺(jué)撒一把孜然就變成烤肉，更何況是對(duì)抗烈日進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

由于白天大家都忙于工作，也只有利用晚上的閑暇時(shí)間來(lái)跑步，于是“夜跑一族”由此誕生。越來(lái)越多的職場(chǎng)忙人和年輕人，都選擇了工作之后的夜跑來(lái)鍛煉身體和解壓。

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夜跑這股潮流的誕生，也要得益于不少藝人明星的“無(wú)意”宣傳。陳意涵、王珞丹、江疏影等明星經(jīng)常素顏夜跑，跑完步大汗淋漓的樣子，看上去真的很正能量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，夜跑更受女性歡迎，因?yàn)橐雇頉隹?，紫外線輻射又比較少，不用擔(dān)心曬傷、曬黑的問(wèn)題，而且晚上也方便素顏上陣，不僅身體的毛細(xì)血管打開，而且也讓自己整日化妝的臉也能輕松以對(duì)。

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夜跑是非常有效的減壓方法，下班后你可以把一天工作的瑣事全都拋于腦后，沒(méi)有后顧之憂的跑步是最讓人放松的。選擇夜跑，釋放一整天的壓力、短暫地放空自己、以更好的精神狀態(tài)去面對(duì)第二天的各種挑戰(zhàn)！

夜跑固然好，但是晚上面對(duì)未知的黑暗總有一些不確定的安全隱患需要特別注意。除了常規(guī)跑步需要注意的點(diǎn)外，啟邁斯健身整理了幾點(diǎn)關(guān)于夜跑的小貼士，希望能幫到夜跑的你！

熟悉、亮堂的路線：

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盡量選擇你熟悉的，有路燈，行人稍多的路線。選一些你感覺(jué)跑得舒適的路線，定期更換一下，以免被不速之客get到你的行蹤。

約伴一起跑：

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像小時(shí)候一起乘涼一樣，夜跑最好也是幾個(gè)人一起跑，同學(xué)啊、朋友啊、同事啊、跑友啊，約伴開黑夜跑，一起健身打卡，一起互相監(jiān)督，實(shí)在是人生一大樂(lè)事！這樣不但能降低夜跑的危險(xiǎn)系數(shù)，還能給跑步增添不少的樂(lè)趣。

暗顏值、亮穿著：

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夜跑不看顏值，但是最好選擇有反光或熒光效果的健身跑服，特別是女孩子，總要美美的、靚靚的，這個(gè)可以有！

跑步是健身之本，畢竟在所有的健身運(yùn)動(dòng)中，跑步是比較簡(jiǎn)單的，效果也是非常顯著的，夏天的晚上約上幾個(gè)好友，不僅可以是擼串、小龍蝦，更可以是健康一起跑！每晚30-60分鐘奔跑，回家一個(gè)熱水澡，再走進(jìn)空調(diào)房里吃口西瓜，嘖嘖嘖，想想都美得很！