跑步主要分為機(jī)跑與戶外跑兩種形式。而講到機(jī)跑，更多人選擇使用家用跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行健身。那么在家用跑步機(jī)上跑步與戶外跑相比，到底有何優(yōu)勢(shì)呢？

一、對(duì)膝蓋傷害小

有過(guò)跑步經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都了解，人在跑步時(shí)，膝蓋承受著比自身體重大3-5倍的壓力。家用跑步機(jī)的跑帶相比柏油路更有彈性，可以將跑步時(shí)壓力對(duì)膝蓋的傷害降至最小。而優(yōu)質(zhì)家用跑步機(jī)的效果甚至比塑膠跑道還好。比如億健家用跑步機(jī)就可以根據(jù)用戶體重自動(dòng)調(diào)節(jié)減震阻尼，所采用的AI智能減震系統(tǒng)可以為用戶提供最佳的跑感。

二、鍛煉效果好

從鍛煉效果看，在家用跑步機(jī)上跑步時(shí)，股二頭肌和股直肌的活動(dòng)較多，且跑者可以通過(guò)調(diào)整坡度，鍛煉到更多的腿部肌肉群。其實(shí)如今像億健家用跑步機(jī)所具有的智能健身系統(tǒng)，已經(jīng)可以根據(jù)用戶性別、身高、體重等數(shù)據(jù)，為用戶量身定制階段性健身方案了。因此與路跑相比，家用跑步機(jī)可以起到更好的鍛煉效果。

三、更省力且易堅(jiān)持

不同人在家用跑步機(jī)上跑步時(shí)的感覺(jué)各不相同。有人覺(jué)得省力，也有人覺(jué)得費(fèi)力。但從理論上來(lái)講，人在室內(nèi)使用家用跑步機(jī)時(shí)，無(wú)需克服空氣阻力，且跑帶彈性也會(huì)減少體力的消耗，因此在家用跑步機(jī)上跑步會(huì)更省力，也會(huì)更容易堅(jiān)持。

四、不受客觀天氣影響

戶外跑最大的問(wèn)題，就是常常會(huì)被其他因素（如風(fēng)阻、路況、天氣等）影響。尤其遇到刮風(fēng)下雨等天氣時(shí)，更會(huì)影響到原本跑步計(jì)劃的制定與實(shí)施。而有了家用跑步機(jī)后，這一問(wèn)題就可以迎刃而解了。家用跑步機(jī)可以不受客觀天氣變化的影響，讓你在室內(nèi)想跑就跑，得到最好的跑步效果和享受。

其實(shí)家用跑步機(jī)與戶外跑都是很好的鍛煉方法，而前者更適合于跑者的正常訓(xùn)練，與糾正初學(xué)者跑步的姿勢(shì)。當(dāng)然家用跑步機(jī)在雨雪、雪霾天也是最好的跑步選擇。