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跑步主要分為機(jī)跑與戶外跑兩種形式。而講到機(jī)跑,更多人選擇使用家用跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行健身。那么在家用跑步機(jī)上跑步與戶外跑相比,到底有何優(yōu)勢(shì)呢?
一、對(duì)膝蓋傷害小
有過(guò)跑步經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該都了解,人在跑步時(shí),膝蓋承受著比自身體重大3-5倍的壓力。家用跑步機(jī)的跑帶相比柏油路更有彈性,可以將跑步時(shí)壓力對(duì)膝蓋的傷害降至最小。而優(yōu)質(zhì)家用跑步機(jī)的效果甚至比塑膠跑道還好。比如億健家用跑步機(jī)就可以根據(jù)用戶體重自動(dòng)調(diào)節(jié)減震阻尼,所采用的AI智能減震系統(tǒng)可以為用戶提供最佳的跑感。
二、鍛煉效果好
從鍛煉效果看,在家用跑步機(jī)上跑步時(shí),股二頭肌和股直肌的活動(dòng)較多,且跑者可以通過(guò)調(diào)整坡度,鍛煉到更多的腿部肌肉群。其實(shí)如今像億健家用跑步機(jī)所具有的智能健身系統(tǒng),已經(jīng)可以根據(jù)用戶性別、身高、體重等數(shù)據(jù),為用戶量身定制階段性健身方案了。因此與路跑相比,家用跑步機(jī)可以起到更好的鍛煉效果。
三、更省力且易堅(jiān)持
不同人在家用跑步機(jī)上跑步時(shí)的感覺(jué)各不相同。有人覺(jué)得省力,也有人覺(jué)得費(fèi)力。但從理論上來(lái)講,人在室內(nèi)使用家用跑步機(jī)時(shí),無(wú)需克服空氣阻力,且跑帶彈性也會(huì)減少體力的消耗,因此在家用跑步機(jī)上跑步會(huì)更省力,也會(huì)更容易堅(jiān)持。
四、不受客觀天氣影響
戶外跑最大的問(wèn)題,就是常常會(huì)被其他因素(如風(fēng)阻、路況、天氣等)影響。尤其遇到刮風(fēng)下雨等天氣時(shí),更會(huì)影響到原本跑步計(jì)劃的制定與實(shí)施。而有了家用跑步機(jī)后,這一問(wèn)題就可以迎刃而解了。家用跑步機(jī)可以不受客觀天氣變化的影響,讓你在室內(nèi)想跑就跑,得到最好的跑步效果和享受。
其實(shí)家用跑步機(jī)與戶外跑都是很好的鍛煉方法,而前者更適合于跑者的正常訓(xùn)練,與糾正初學(xué)者跑步的姿勢(shì)。當(dāng)然家用跑步機(jī)在雨雪、雪霾天也是最好的跑步選擇。
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