腸道是人體最大的免疫系統(tǒng)與消化系統(tǒng)，腸道的健康與否，直接影響到身體所有的器官，因為我們每日所攝取的食物都是通過腸道消化與吸收的，如果腸道出了問題就勢必會影響腸道的消化與吸收，營養(yǎng)吸收的不好，長期以往，身體就會漸漸變的虛弱。

　　因此保持腸道健康，對人體是非常重要的，所以今天在這里與大家分享6個，有關(guān)于保持腸道健康的秘訣。

　　1. 保持腸道菌群平衡

　　在腸道中最多的細菌，就是益生菌，這些益生菌能夠附著在腸道的黏膜上，為腸道形成一層天然的生物屏障，保護腸道不受各種致病的侵襲，另外益生菌，還會分泌許多的有益物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助身體，抑制炎癥與癌癥，以及控制體重。

　　2. 多補充膳食纖維

　　這些益生菌在繁殖生長過程中是需要食物的，然而這食物就是我們?nèi)粘Ｋ鶖z取食物中的膳食纖維，這些膳食纖維可被益生菌轉(zhuǎn)化為益生元，成為益生菌的食物，幫助益生菌更好的在腸道之中，繁殖與生長。

　　3. 保持規(guī)律的作息

　　如果我們常常沒有一個規(guī)律的休息時間，長期以往人體許多的器官，都會受到影響，腸道也同樣會受到影響，因為沒有規(guī)律的作息，自然就沒有規(guī)律的飲食，腸道也常常得不到以充分的休息，最終影響了腸道，也影響了菌群。

　　所以保持一個規(guī)律的生活習慣，非常重要，在休息的過程中，人體會不斷的恢復(fù)各個器官白天所消耗的精力，使身體在第二天，有更充足的精力去生活，去工作。

　　4. 少食用加工類食品

　　現(xiàn)在大部分的食物中，都添加了各種各樣的食品添加劑，并且大部分加工食物都具有高鹽、高糖、高熱量的特點，長期食用必定會給對身體帶來影響，特別是其中的過高的鹽分，非常容易導致腸胃出現(xiàn)，各樣的疾病。

　　5. 保持健康的運動

　　生命在于運動，所以運動是人保持健康必須要做的一件事，也是每天都要做的，長期的保持運動，能讓你獲得一個健康的體魄，也能利于全身血液更好的循環(huán)，促進食欲，以及增強腸道的消化吸收能力。

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