入夏后，宅在空調(diào)房的時間長了，腰酸腿疼的人也多了，按摩神器“筋膜槍”爆紅，號稱可治肩頸病，還能減脂塑形，上班族等爭相搶購。福州市第二醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳孫裕說，筋膜槍可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身減肥，若使用不當(dāng)，不但不能緩解疼痛，還可能刺激血管，導(dǎo)致肌肉痙攣，最好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。

什么是筋膜

從解剖學(xué)上看，筋膜是一層致密結(jié)締組織，在皮下組織和肌肉之間，是一個層狀的結(jié)構(gòu)，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。

筋膜槍作用機理

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若介紹，筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法，通過機械振動作用于深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，從而達到止痛的目的。筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機來帶動“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環(huán)等作用。

筋膜槍正確使用效果

運動過后肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過度運動后,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復(fù)。人體肌肉外層會有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達到較好的功能狀態(tài)。過度運動后,肌肉筋膜就會被膨脹或擠壓,產(chǎn)生酸痛不適。筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題,類似以前專業(yè)運動員結(jié)束訓(xùn)練后韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區(qū)別的,在筋膜槍的幫助下,運動后恢復(fù)的時間和效率都會有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運動后的肌肉酸痛。

運動鍛煉中，筋膜槍的運用可以分為三個部分，即運動前的熱身、運動中的激活、運動后的恢復(fù)。運動前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達到快速熱身的效果。在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預(yù)備好進行下一組鍛煉。運動后使用筋膜槍，根據(jù)激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群，達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯臥撐之后，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鐘以上。

筋膜槍選購

2020年7月16日“315”晚會說到，健身產(chǎn)品上半年銷量大增熱，根據(jù)電商平臺數(shù)據(jù)顯示，筋膜槍上半年銷量增長2177%，如此爆發(fā)式的增長用戶們都會懂得如何選購筋膜槍嗎？

中國消費者協(xié)會專家委員會專家邱寶昌表示，筋膜槍不屬于醫(yī)療器。千元上下的筋膜槍差別感不是太大，幾兩百元的筋膜槍沖擊大、不穩(wěn)定、振幅和力度時大時小，因此選擇1000元到1800元范圍內(nèi)的筋膜槍較為適宜；在選購筋膜槍的時候要注意價格差距和使用的電機、電池、材質(zhì)等有關(guān)，電機是核心關(guān)系沖擊力度、幅度、頻率和穩(wěn)定性，電池容量決定最大續(xù)航，材質(zhì)則影響散熱、手感和使用壽命等，尤其是核心部分電機，大品牌或有保障，如云麥、keep、artsmith、cloris此類千元品牌有完整的質(zhì)量全認證和售后體系；市面上便宜的筋膜槍，基本用的都是有刷電機，甚至有的用劣質(zhì)電機，缺乏保護機制，容易對人體產(chǎn)生危害，劣質(zhì)產(chǎn)品根本起不到深層擊打放松效果，而是一種單純震動形式的“震動器”，這顯然無法契合消費者的訴求。在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺，從去年6月至今，不斷有消費者投訴購買的筋膜槍沒有“三包”，質(zhì)量不過關(guān)，還有人遇到充電器爆炸的情況。