近30年來(lái)，過(guò)敏性疾病的發(fā)生率至少增加了3倍，目前全球總患病率已達(dá)22%。過(guò)敏性疾病不僅影響我們的健康，也給我們的經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了一定負(fù)擔(dān)。過(guò)敏性疾病需要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉臃婪?，預(yù)防大于治療，建議這類人群多吃些抗過(guò)敏的食物，可以起到較好的抗過(guò)敏作用。今天我就告訴大家?guī)追N，可以改善過(guò)敏的食物，一起來(lái)看看吧。

　　第一種，胡蘿卜。胡蘿卜是我們常見(jiàn)的一種蔬菜，它里面含有的胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗過(guò)敏作用，對(duì)花粉過(guò)敏，過(guò)敏性皮炎等都有較好的預(yù)防效果。

　　第二種，西蘭花。西蘭花也是一種抗過(guò)敏的蔬菜，因?yàn)槲魈m花中含有萊菔硫烷，這種成分能有效抑制過(guò)敏源對(duì)呼吸道造成的不良影響，從而減少過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生。

　　第三種，金針菇。金針菇中含有一種具有抗過(guò)敏作用的蛋白，對(duì)濕疹、哮喘、鼻炎等過(guò)敏性疾病，有較好的抑制作用。經(jīng)常食用金針菇可以提高機(jī)體免疫力，從而增強(qiáng)易過(guò)敏人群的體質(zhì)。

　　第四種，蜂蜜。蜂蜜是一種很好的抗過(guò)敏食物，因?yàn)榉涿壑泻幸欢康幕ǚ?，雖然含量很少，但是經(jīng)常食用的話，會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏有一定的抵抗力。所以，容易過(guò)敏的人不妨吃些蜂蜜來(lái)抗過(guò)敏。

　　第五種，糙薏仁。它含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，有助于抗過(guò)敏?？梢源钆浼t豆等食材熬湯，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還能防過(guò)敏。

　　第六種，益生菌。不同菌種的益生菌功效也各不相同，抗過(guò)敏益生菌利敏舒在治療過(guò)敏方面有著很好的反響，它通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，減少組胺的釋放，抑制致敏細(xì)胞脫粒，來(lái)改善過(guò)敏癥狀和過(guò)敏體質(zhì)。

　　俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。以上就是我為大家總結(jié)的靠“吃飯”來(lái)改善過(guò)敏的方法，其實(shí)，抗過(guò)敏的食物非常多，除了上面介紹的這幾種抗過(guò)敏食物以外，像西紅柿、紅棗、大蒜、蘋(píng)果、洋蔥等也是常見(jiàn)的抗過(guò)敏食物。另外，建議大家少接觸過(guò)敏源，這樣才能有效預(yù)防過(guò)敏。希望今天的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。