共享經(jīng)濟這陣風在健身圈已經(jīng)刮了不少時間了，但是運動器械企業(yè)深入探索的例子卻少之又少，啟邁斯作為專業(yè)的運動器械制造商，其旗下東極圈24H智能健身房將于8月8日全民健身日開始投入運營。

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不少人不明白，為什么專業(yè)的運動器械制造商不利用自己的便利來做健身房？作為制造商，其研發(fā)、生產(chǎn)、制造、銷售才是重點，這是其一。其二，既然是專業(yè)的產(chǎn)品，就得有專業(yè)的運營。啟邁斯東極圈健身其實從2017年就開始嘗試共享健身業(yè)務，在對于社區(qū)場景和運動需求的研究上有了部分實踐經(jīng)驗，在歷經(jīng)大半年后，東極圈24H智能健身房在杭州火車東站落地，結合了社區(qū)、商業(yè)、辦公等多種業(yè)態(tài)的選址，更有利于啟邁斯的數(shù)據(jù)收集和運營研究。

據(jù)了解，東極圈將提供多樣的運動器械，讓運動不再單調(diào)；直接掃碼進入，低價入會門檻，享受無壓力運動； 24小時自助式服務，想跑就跑；科學運動，運動DNA及體能潛力檢測，讓運動更科學；提供全套解決方案，如免費體測、健身知識公開課、團操、精品訓練營、明星私教等，全方位覆蓋，打造您身邊的智能健身房。

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有數(shù)據(jù)顯示，白領的健康意識正在不斷提升，但實際進行自我健康管理的比例卻從2015年的77%降到了2016年的64%，這種健康行為與健康意識并不匹配的情況，除了內(nèi)在的自我驅(qū)動缺失，也少不了外在健身基礎建設不具備吸引力的問題。東極圈內(nèi)的運動器械使用門檻低、按時付費和自助開關，滿足了碎片化使用需求，加上區(qū)域?qū)傩暂^強的霧霾、天氣等因素，將會大大提升其使用率。

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東極圈專職私教Morty建議各位剛剛涉足的健身小白，身邊有個健身房的確省去了不少運動的麻煩，隨時有空了就可以去跑跑，但是去健身房最好每次在1小時左右，短了效果不顯，長了健身效果可能會下降，因為：

01/隨著時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在?40 分鐘左右，如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經(jīng)系統(tǒng)變那么出現(xiàn)動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。尤其對于剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現(xiàn)一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

02/訓練強度比訓練量更重要

訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對于健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。

03/訓練強度>訓練時間

至于要如何安排這短短的?40 到 60 分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

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Morty：不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道。訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。