戶外運動雖好，但難免會受到環(huán)境和天氣的限制。但家中要是有臺億健跑步機就不一樣了，只要你想鍛煉就能鍛煉，就算室外刮風下雨也不怕。對越來越“宅”的都市白領(lǐng)而言，有了億健跑步機就能在工作間隙見縫插針地鍛煉身體了。然而有跑步機用戶發(fā)現(xiàn)，一些跑步機在銷售時會特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機上跑步會對膝蓋造成損傷嗎？

實際上在跑步機上跑步雖然方便，但也要把握運動量并注意運動安全，否則就容易造成運動損傷。很多人認為運動總比不運動要強，但在運動方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑借個人喜好，并不考慮是否“適合”，這就容易導致運動損傷。

要知道在跑步機上跑步和在室外跑步不一樣：在室外跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑想停就停，在室外跑步身體并不費勁；而在跑步機上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機不停人就得一直跑，突然停下來容易摔倒并對心臟造成不利影響。在跑步機上跑步時，履帶不停往后轉(zhuǎn)，用戶必須將注意力高度集中，身體的緊張程度也遠高于在室外跑步。因此有四類人不適宜使用跑步機鍛煉：

1.有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過關(guān)節(jié)人工置換的人不適宜采用跑步機鍛煉。高頻率的跑步會使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)反復磨損，會讓本來就有關(guān)節(jié)問題的人會越跑越傷。

2.有心臟病的病人不適宜采用跑步機鍛煉。因為跑步機的速度很難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發(fā)生意外就會非常危險。

3.有頸椎病、腰椎病的人不適宜采用跑步機鍛煉。長時間在注意力高度集中的狀態(tài)下跑步會導致頸部及腰背肌肉緊張，并且跑步機對脊椎會有反沖力，可能會加重原有的病情。

4.有骨質(zhì)疏松的人不適宜采用跑步機鍛煉。因這類人骨密度降低韌帶比較松弛，容易在高強度的跑步過程中發(fā)生扭傷、摔傷甚至骨折。

當你準備選擇跑步機鍛煉時，最好能先做做體檢，看看自己有沒有高血壓、糖尿病等問題，以防運動中突然出現(xiàn)血壓波動或血糖降低的情況，進而危機自身生命。另外建議大家在運動前進行運動機能檢查，了解自己的運動極限，避免盲目和過度鍛煉導致自己受傷。