近期，“89歲老人把生活過得一塵不染”的話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱評。老太太在村里生活了一輩子，一直堅持自己做飯，打掃衛(wèi)生，家里干凈整潔。不僅如此，老太太樂觀開朗，與鄰居相處也十分和睦。不少網(wǎng)友感慨道：熱愛生活不分年齡，把生活經(jīng)營好也是一種本事。

高品質(zhì)的生活，從來不會因為年齡設限，生活是什么樣完全取決于我們自己，對自己有要求，對生活有追求，對未來有期待，晚年生活也會綻放光彩。今天我們就來聊聊如何提高晚年生活質(zhì)量，幸福度過漫長歲月。

重夫妻，輕子女

不少人提出過疑問：人到晚年，到底是老伴比較親呢，還是兒女比較親呢？

其實，未來能夠真正能陪伴在我們身邊的，并不是孩子，而是自己的老伴。畢竟同甘共苦、相濡以沫的情分，才是老年夫妻間最深的感情，也是彼此支撐攙扶的原動力，是一般的親緣關系所無法比擬的。孩子有他們自己的天地，父母不能自私地讓他們留在自己的身邊。有界限、有距離、有聯(lián)系、有守望，才是和子女最佳的距離。

所以，重夫妻輕子女，一邊可以自得其樂、隨心所欲過想要的生活，另一方面也能不時與兒孫見面，享受老人最需要的親情關懷與天倫之樂，這才是最好的晚年生活。

老有所為才能老有所樂

根據(jù)中國心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)得知，抑郁癥多發(fā)于中老年群體，50～64歲和65歲以上，占比分別為4.1%和3.8%，高于18～34歲和35～49歲的人群的3.6%和3.1%。

面對日益衰老的身體和潛在的未知疾病，身邊親人、朋友的離世，退休引發(fā)的無價值感，生活重心的轉(zhuǎn)移，人際社交的喪失，家庭關系的變化等問題，容易對老年人的心理狀態(tài)造成嚴重的影響。所以即便退休了，也千萬不要閑下來，更不要脫離社會做透明人，規(guī)劃好自己的老年生活，培養(yǎng)一門興趣愛好，才能實現(xiàn)人生的二次升華。

快樂并非來自或依賴外部的施與，主要是來自于內(nèi)在的豐盈與感受。當你有了興趣愛好，便會發(fā)現(xiàn)人生變得更有樂趣，而且在打發(fā)無聊時間的同時，還可以結(jié)識志同道合的朋友，讓晚年生活過得更加有滋有味。

調(diào)整情緒，平和處事

隨著年齡的增長而發(fā)生變化的不只是身體，還有老人的心理變化，一般會經(jīng)歷躁動期、解脫期、心理失衡期、平靜期，面對這幾個不同階段，可以參考以下方式快速緩解。

學會寬容

人生走過了大半，看清了一些人也看透了很多事，此時的心態(tài)應該是平靜的，不爭強好勝，學會淡然，學會取舍，隨時保持一顆豁然開朗的心。

學會傾訴

面對消極的負面情緒，我們要學會排解，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿和苦悶，向他人傾訴，尋求他人的理解。

及時尋求專業(yè)治療

如果較長一段時間出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動向社區(qū)家庭醫(yī)生、心理咨詢師、心理治療師尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于癥狀嚴重的，必要時可在醫(yī)生的指導下適當服用藥物及時接受治療。

積極鍛煉，重視疾病

人到老年，身體機能已經(jīng)有所下降，我們雖然不能控制年老，但是我們卻可以想辦法延緩衰老。

積極地鍛煉身體

我們要注意的是，不是所有的運動都適合老年人，因此老年人要選擇適合自己的運動，調(diào)整好運動節(jié)奏。比如散步、打太極、做操等，可以促進新陳代謝，保持筋骨強健，但不需要過度消耗體力，不會造成身體拉傷和勞損，也不會對骨關節(jié)造成意外沖擊和傷害，對老年人的身體健康有很大幫助。

時刻關注身體健康

老年人應基于自身的基礎病，定期監(jiān)測血壓血糖，每年至少做1次體檢，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)異常應當去腫瘤專科醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預慢性疾病，采取有效干預措施，降低疾病風險，并保存完整病歷資料。

高品質(zhì)的生活，需要有條不紊的經(jīng)營和未雨綢繆的安排，我們除了要細膩生活珍惜當下，也要為以后做好打算，提前配置相應的健康險，為未來的疾病風險做好防范，有安排的人生，才會過得舒心幸福。

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