" 今天我在 AA（某短視頻 APP）上看到一個(gè)很有意思的視頻！" 時(shí)下的中國(guó)，無(wú)論男女老少，見(jiàn)面聊天時(shí)總會(huì)說(shuō)到這句話。

　　根據(jù)各應(yīng)用披露的數(shù)據(jù)顯示，截至 2020 年 8 月，抖音的日活躍用戶數(shù)量（以下簡(jiǎn)稱 " 日活 "）已經(jīng)突破 6 億；2021 年第二季度，快手應(yīng)用平均日活為 2.932 億，每位日活躍用戶日均使用時(shí)長(zhǎng)為 106.9 分鐘。不僅在國(guó)內(nèi)，國(guó)外抖音（TikTok）的用戶規(guī)模也在迅速擴(kuò)大，越來(lái)越多的用戶加入其中。

　　在這樣龐大的數(shù)據(jù)背景下，必然會(huì)有相應(yīng)的問(wèn)題產(chǎn)生。

　　" 我媽媽（爸爸）每天沉迷于刷短視頻，手機(jī)根本離不開(kāi)手！" " 我每天必須要做的事情就是刷抖音，不看感覺(jué)少了點(diǎn)什么。" " 無(wú)心工作，只想刷視頻。" ……

　　短視頻為何會(huì)有這么大的魔力，在不到幾年的時(shí)間里，迅速成為人們主要的娛樂(lè)工具之一，甚至讓人們感嘆自己對(duì)短視頻 " 上癮 "？

　　你為什么關(guān)不掉 APP 呢？

　　最主要的原因是，你的大腦對(duì)它上癮了。

　　什么是上癮呢？" 癮 " 是一種重復(fù)性的強(qiáng)迫行為。通俗來(lái)講，就是你明知道它不好，但是依然想要去做，還能從中收獲快樂(lè)和滿足感。

　　事實(shí)上，這些成癮物質(zhì)或行為和大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)息息相關(guān)。它們會(huì)讓大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)發(fā)生改變。大腦內(nèi)部的前額皮質(zhì)、腹側(cè)紋狀體和腹側(cè)被蓋區(qū)是大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的主要組成部分。大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)會(huì)釋放出一種給人傳遞愉快或興奮的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺。

　　在你第一次打開(kāi)某一個(gè)短視頻 APP 時(shí)，你就被 15 秒的或獵奇或有趣的視頻吸引住了，視頻結(jié)束后，你感到了快樂(lè)和愉悅——此時(shí)，你的大腦受到了刺激，釋放出了大量的多巴胺。對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，這個(gè)行為就是意外的獎(jiǎng)賞。

　　于是，大腦記住了這個(gè) " 獎(jiǎng)賞 "。當(dāng)你想到看過(guò)的某個(gè)短視頻的畫(huà)面時(shí)，大腦就會(huì)受到刺激，開(kāi)始釋放多巴胺——你已經(jīng)提前感到開(kāi)心了，這就讓你有了馬上去打開(kāi) APP 的動(dòng)力。看完幾個(gè)視頻后，大腦又會(huì)釋放出更多的多巴胺，你內(nèi)心得到了充分的滿足 …… 當(dāng)你不斷重復(fù)這個(gè)行為后，看短視頻這個(gè)獎(jiǎng)賞回路就會(huì)被不斷加深，多巴胺釋放的時(shí)間會(huì)越來(lái)越提前、它在大腦中的含量也越來(lái)越高。這也會(huì)使得你更加沉迷于那些令你上癮的視頻。

　　短視頻平臺(tái)的大數(shù)據(jù)算法精準(zhǔn)捕捉到你的喜好，描繪出你的用戶畫(huà)像，據(jù)此來(lái)提供你想看的信息；15 秒的視頻壓縮了大量的信息，搭配上一首旋律中最洗腦的部分——直接且強(qiáng)烈的視覺(jué)聽(tīng)覺(jué)沖擊，讓你不需要花費(fèi)任何精力就能收獲快樂(lè)——這對(duì)于想要解壓、消遣、尋求共鳴的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直求之不得。而在現(xiàn)代社會(huì)的高壓之下，每一個(gè)人都有這樣的需求。它能帶給你快樂(lè)，讓大腦釋放出更多的多巴胺。長(zhǎng)此以往，大腦習(xí)慣了這樣的 " 快樂(lè) "，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你對(duì)短視頻上癮了。理性思維永遠(yuǎn)比感性思維慢半拍，開(kāi)心的時(shí)刻誰(shuí)還會(huì)去想 " 我又浪費(fèi)了多少時(shí)間 " 呢？

　　我們的大腦總是掌控著我們的行為、情緒和思維，這個(gè)占人體體重極小比例的器官卻隱藏著無(wú)數(shù)的奧秘。

　　那么，大腦中究竟是一個(gè)怎樣的奇妙世界呢？它為什么與眾不同？為什么大腦 " 牽一發(fā)而動(dòng)全身 "？在這本《大腦全書(shū)：認(rèn)知和自我提升的科學(xué)》（以下簡(jiǎn)稱《大腦全書(shū)》）里，你能找到一些你想知道的答案。

　　《大腦全書(shū)》由美國(guó)國(guó)家地理權(quán)威出品，知名科普作家邁克爾 · S. 斯威尼撰寫(xiě)，美國(guó)權(quán)威神經(jīng)學(xué)家理查德 · 雷斯塔克博士監(jiān)制。全書(shū)原理和應(yīng)用并重，從大腦的結(jié)構(gòu)、發(fā)育，講到如何感知、學(xué)習(xí)、記憶、掌控情緒和運(yùn)動(dòng)等，并探討了隨著人工智能時(shí)代的到來(lái)，大腦的未來(lái)；同時(shí)，結(jié)合育兒、學(xué)習(xí)、商業(yè)、醫(yī)療等實(shí)際生活場(chǎng)景，如為什么熱戀不超過(guò) 3 年？為什么刷視頻會(huì)成癮？為什么孕婦不能喝酒 …… 分析了常見(jiàn)現(xiàn)象背后的原因，并給出了科學(xué)用腦、健腦、預(yù)防疾病等諸多建議。

　　全書(shū)共有 275 幅精彩圖片，直觀呈現(xiàn)大腦結(jié)構(gòu)與活動(dòng)狀態(tài)。也有豐富的趣味真實(shí)案例：70 多歲拿起畫(huà)筆的摩西奶奶的傳奇經(jīng)歷，《諜影重重》中男主角的原型，被鐵棒貫穿大腦因而性情大變的蓋奇 …… 幫助讀者更加深入地了解大腦。

　　《大腦全書(shū)》由北京師范大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)青年譯者精心翻譯。北京師范大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)是國(guó)內(nèi)最優(yōu)秀的心理學(xué)專業(yè)之一。譯者在保證專業(yè)、準(zhǔn)確的同時(shí)，也兼顧了可讀性。