眼下正是黃金補(bǔ)鈣季,嬰幼兒在發(fā)育、兒童在長(zhǎng)個(gè)、成人在運(yùn)動(dòng)……但是很多人并不清楚自己的鈣攝入是否充足?是否需要額外補(bǔ)充?這就需要從自己每天的飲食下手,計(jì)算每日的鈣攝入量之后再與國(guó)家指南對(duì)比,就能清楚了解是否達(dá)到補(bǔ)鈣量。

　　各年齡階段每天所需鈣量不同

　　據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)2018年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》數(shù)據(jù)顯示,不同年齡不同人群每日所需的鈣量不同。嬰幼兒(0-3歲)每天所需的鈣含量就在200-600 毫克;兒童(4-13歲)所需的鈣含量為800-1200 毫克;青少年(14-17歲)所需的鈣含量為800～1000 毫克;成年人每日的鈣攝入量是800毫克,13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人群所需鈣含量在1000 毫克……

　　《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(2018版)》

　　如果長(zhǎng)期不達(dá)標(biāo),骨骼這個(gè)“人體工廠”可能就會(huì)出現(xiàn)不少問(wèn)題。嬰幼兒缺鈣會(huì)導(dǎo)致佝僂病、發(fā)育遲緩;兒童缺鈣會(huì)影響他們的記憶力及身高發(fā)育;而孕產(chǎn)婦缺鈣不僅會(huì)影響自身健康,還會(huì)影響嬰兒的骨骼發(fā)育;進(jìn)入老年后,缺鈣容易造成老人牙齒松動(dòng)及骨質(zhì)疏松癥等。

　　為保證中國(guó)消費(fèi)者的鈣平衡和骨骼健康,美國(guó)迪巧作為進(jìn)口鈣領(lǐng)導(dǎo)品牌,率先推出首個(gè)“鈣營(yíng)養(yǎng)計(jì)算器“小程序。用戶只要根據(jù)提示一步步輸入自己當(dāng)天進(jìn)食的種類、份量,就能算出一天的鈣攝入量。比如早上喝了一袋250毫升的牛奶,就會(huì)計(jì)入其對(duì)應(yīng)的275毫克的鈣攝入量……這樣依次計(jì)入或者扣除,最后就能形成一天的鈣攝入量,非常方便。