生活中，我們會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，比如受到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)罵，整個(gè)下午都心情低落，無精打采；聽到一首喜歡的歌，勾起了往昔回憶，不禁傷感起來；和某個(gè)人鬧的很不愉快，火冒三丈，生氣了老半天；又或者和朋友去外面吃了一頓大餐，心情變得愉悅開心。

有些人是情緒的奴隸，被情緒牽著鼻子走，所以老板罵幾句，他可能第二天就遞交了辭職信；有些人有非常好的自制力，即使面臨糟糕的情況，也能夠控制住自己不發(fā)脾氣；還有些人，能夠敏銳地覺察到自己和他人的情緒，并且善于運(yùn)用這些情緒，來達(dá)到一種理想的結(jié)果，而這類人，就是我們所說的情商高的人。

想要成為一個(gè)情緒管理高手，首先就要了解情緒是什么？情緒有哪些底層邏輯？這樣我們才能夠駕馭它。

《情緒是什么》這本書就分析了，現(xiàn)實(shí)生活中人們最經(jīng)常會(huì)有的七種情緒感受，分別是憤怒，內(nèi)疚，焦慮，悲傷，共情，快樂和愛。

作者對(duì)每一種情緒都進(jìn)行了科學(xué)的分析，同時(shí)還從哲學(xué)、藝術(shù)等多重角度，來詮釋不同的情緒帶給我們的力量和意義，可以說整本書既有科學(xué)的理性思考，又有基于現(xiàn)實(shí)的感性共情。

這本書的作者叫喬瓦尼·弗契多，是一位意大利籍的神經(jīng)科學(xué)家。他對(duì)情緒的研究，主要是建立在生物學(xué)的基礎(chǔ)之上，也就是通過腦神經(jīng)的運(yùn)作情況，來對(duì)情緒作出更加科學(xué)的理解。

他還是歐洲神經(jīng)科學(xué)與社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的創(chuàng)始人，撰寫的論文多次在世界級(jí)學(xué)術(shù)周刊上刊登，同時(shí)他還是一個(gè)語言天才，會(huì)說九國(guó)外語。

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一、情緒是怎么產(chǎn)生的？

情緒的產(chǎn)生要追溯到達(dá)爾文的進(jìn)化論了。

達(dá)爾文提出，人類有“趨利避害”的本性。反映在情緒上，當(dāng)人們“趨向于有利的境地”時(shí)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生積極的、良好的情緒，比如獲得美好的食物，舒適的房子，親密的伴侶，這都是“趨利”的表現(xiàn)。

而當(dāng)人們“回避不利的境地”時(shí)，中間更容易產(chǎn)生消極的、不良的情緒，比如失業(yè)、分手、饑餓，都會(huì)讓人感受到不同程度的痛苦。

情緒是進(jìn)化的產(chǎn)物，而不同的人“進(jìn)化”的程度也不同。

我們可以假設(shè)，每個(gè)人身上都有著大大小小的“情緒按鈕”，觸碰了這個(gè)“情緒按鈕”，會(huì)容易勾起憤怒；觸碰了另外一個(gè)“情緒按鈕”，會(huì)像得到獎(jiǎng)賞一樣，心情變得愉悅。

有些人身上的“情緒按鈕”很多，這類人比較敏感，情感豐富，所以情緒容易此起彼伏；有些人的情感有滯后性，他的“情緒按鈕”可能相對(duì)比較少，情緒不太容易大幅波動(dòng)。

情緒的產(chǎn)生，除了跟外界受到的刺激有關(guān)，也跟這個(gè)人對(duì)“所受刺激”的看法有關(guān)。比如同樣是分手，有的人覺得，沒有了愛情就活不下去，在很長(zhǎng)的時(shí)間里都處于一種心碎低落的情緒；有的人覺得，兩個(gè)人不合適了就該分開，于是大哭一場(chǎng)之后，又開始新的生活，悲傷的情緒能夠得到及時(shí)的恢復(fù)。

二、焦慮是一種怎樣的情緒？

現(xiàn)代社會(huì)，焦慮是一種十分普遍的情緒。

焦慮和感冒一樣，是人在面對(duì)潛在的威脅時(shí)，身體發(fā)出的一種自然的反應(yīng)，當(dāng)潛在的威脅消失，比如演講前幾天很焦慮，演講結(jié)束了，焦慮情緒也就全都煙消云散了，這是正常的焦慮表現(xiàn)。

但是如果一個(gè)人的焦慮情緒持續(xù)六個(gè)月，那么這個(gè)人就從焦慮情緒，轉(zhuǎn)為比較嚴(yán)重的焦慮癥。為什么焦慮情緒可以延續(xù)這么久？

源于對(duì)不確定的、未知的持續(xù)恐懼。

焦慮癥是一種像病毒式的擴(kuò)散性焦慮，像多米諾骨牌一樣，因?yàn)閷?duì)一件事情的恐懼，而對(duì)其它事物也產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。

比如一個(gè)人和家人關(guān)系處理不好，就對(duì)其他的人際關(guān)系也產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為自己在其他人際關(guān)系中也將一敗涂地，把一件小事通過“恐怖化幻想”，上升為威脅到自己人生安全的大事，于是就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)緊張、坐立不安、心慌等狀況。

那么焦慮作為一種負(fù)面情緒，對(duì)我們有沒有意義呢？

人們不會(huì)對(duì)每件事情都感到焦慮，即使真的產(chǎn)生了焦慮情緒，那么人們對(duì)不同的事情的焦慮程度也是不一樣的。

情商高的人善于運(yùn)用情緒。善用焦慮，就是善于從焦慮的情緒中，去粗取精，發(fā)現(xiàn)我們對(duì)什么東西特別抗拒、特別害怕或者特別重視，從而有針對(duì)性地，對(duì)生活進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

三、快樂有哪些表現(xiàn)？快樂源自什么？

很顯然，快樂是一種積極正面的情緒，當(dāng)人們快樂的時(shí)候，心情是愉悅的，身體是舒適的，大腦是活躍的。

表現(xiàn)在外部，就是人們?cè)诳鞓返臅r(shí)候，會(huì)笑，但笑有真有假。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谡嫘Φ臅r(shí)候，眼睛周圍的肌肉會(huì)收縮，眼睛會(huì)瞇起來；但假笑的人，是皮笑肉不笑，肌肉是不動(dòng)的。

那快樂的時(shí)候，大腦在干什么呢？

在快樂的狀態(tài)下，人的體內(nèi)會(huì)分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人產(chǎn)生美好期待的物質(zhì)，它能夠刺激人體內(nèi)的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，這個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就是人體內(nèi)的“快樂中樞”，快樂就是源自這個(gè)部位。

不管是人體內(nèi)，還是動(dòng)物體內(nèi)都存在這個(gè)“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”，很多心理學(xué)家會(huì)在動(dòng)物身上做實(shí)驗(yàn)，然后把得出的結(jié)論套用在人類身上，就是這個(gè)原因。

比如，把電級(jí)植入老鼠的“獎(jiǎng)賞回路”中，盡管電流會(huì)給人帶來疼痛，但是由于老鼠大腦內(nèi)的“獎(jiǎng)賞系統(tǒng)”被不斷觸動(dòng)，老鼠變得興奮不已，老鼠甚至還主動(dòng)地按壓按鈕，來尋求這種快感。

人體內(nèi)的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，跟前額葉皮層緊密相連，前額葉皮層是個(gè)什么東西呢？

可以理解為，人們的很多靈感，很多好的創(chuàng)意，很多抽象的理性思維，都是從那里產(chǎn)生的。這說明什么呢？說明快樂的時(shí)候，能夠更好地激發(fā)人的創(chuàng)造力，學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)更高。

無論是焦慮還是快樂，都是人的情緒感受的一部分。從某種程度上說，人們籠統(tǒng)地把情緒分為好的情緒和壞的情緒是不恰當(dāng)?shù)?，因?yàn)椴煌那榫w對(duì)人有不同的意義。恐懼、抑郁、焦慮都被認(rèn)為是不好的，但是沒有它們也是不行的。

想要真正了解不同的情緒，除了了解情緒的理論知識(shí)，還有特別重要的一點(diǎn)，就是去感受，如同這本書的書名《how we feel》，只有自己認(rèn)真去感受，去體察，去分析，去總結(jié)，才能真正破解情緒密碼。????