相信每一個(gè)熱愛跑步的人，心中都有一個(gè)挑戰(zhàn)馬拉松的夢(mèng)想，我也不例外。為了能更好地提高自己的跑步成績(jī)，我為家里添置了一臺(tái)億健ELF跑步機(jī)，但如何才能快速成長(zhǎng)為一名合格的全馬選手呢？那就來(lái)聽聽我是如何借助億健ELF跑步機(jī)來(lái)準(zhǔn)備的吧！

想要挑戰(zhàn)馬拉松，首先你要學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)。如果你自己在外面跑步，很難糾正自己的跑步姿勢(shì)，但有了億健ELF跑步機(jī)就不一樣了，它能很好的幫你糾正跑步姿勢(shì)。億健ELF跑步機(jī)內(nèi)置在線視頻課程，可以教你如何保持正確的跑步姿勢(shì)，并教給你科學(xué)的鍛煉方法。

正確的跑步姿勢(shì)最重要的就是不要較勁，以放松的狀態(tài)進(jìn)行跑步訓(xùn)練。你在家用億健ELF跑步機(jī)跑步時(shí)，要有一種手里握著海綿的感覺，即虛握著拳頭輕松地跑。當(dāng)然保持身體前傾也非常重要，因?yàn)槿绻愕纳眢w前傾，你身體的重心就可以順暢地向前進(jìn)的方向移動(dòng)了。

當(dāng)你的跑步姿勢(shì)變得標(biāo)準(zhǔn)了，那么就可以進(jìn)行提高心肺功能和肌肉力量的訓(xùn)練了。一般來(lái)說(shuō)普通人的心肺功能在經(jīng)過(guò)一周左右的訓(xùn)練后就可以感受到明顯的提升，而肌肉力量的提升則相對(duì)較慢，一般需要訓(xùn)練1到2個(gè)月后才能看到效果。

而有了億健ELF跑步機(jī)就可以更科學(xué)的進(jìn)行跑步訓(xùn)練了，你只需在智能APP中輸入了自己的目標(biāo)與需求，它就可以結(jié)合了你的身體參數(shù)，為你量身打造一套科學(xué)的階段性健身計(jì)劃。

在通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，我感覺自己的心肺功能和肌肉力量都比之前有所增強(qiáng)，并在持續(xù)提升中。如今我跑步很少會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況，也不會(huì)出現(xiàn)超負(fù)荷的疲勞感了。

以上就是借助億健ELF跑步機(jī)備戰(zhàn)馬拉松對(duì)的方法，如果你覺得自己的訓(xùn)練計(jì)劃不夠科學(xué)不夠完善，不妨也購(gòu)買一臺(tái)億健ELF跑步機(jī)，它可是你備戰(zhàn)全馬的好幫手哦！