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作為一枚從恐懼跑步傷膝到愛上跑步的BIG GUY,我今天開貼想對所有的大體重朋友們說:“大膽邁開腿去跑吧,我已經(jīng)在億健ELF上跑了3個月了,膝蓋毫無壓力!”
跑步減脂是公認(rèn)的瘦身方法,但跑步對BIG GUY的關(guān)節(jié)壓力非常大也是公認(rèn)的事實。研究表明,跑步每次落地時膝關(guān)節(jié)受壓力是平時走路時7-10倍,例如一個100kg的人,每邁出一步膝關(guān)節(jié)受壓是900kg左右。由此可見,體重較大的人通過跑步減肥對膝關(guān)節(jié)壓力更大,長期跑步會對半月板造成損傷。
那么體重較大的人就不能跑步了嗎?我認(rèn)為:當(dāng)然可以跑,但壓馬路可不是咱們胖紙的首選,不光膝蓋受不了,地面也受不了。建議大家伙選擇彈性路面,比如草地、塑膠跑道等,不要跟水泥地死磕。我的方式開篇已經(jīng)交代,我選擇了擁有彈性跑臺的億健ELF跑步機。
減震是最好的防傷武器,大體重人群跑步尤其需要靠外界給膝關(guān)節(jié)帶來減震保護。首先,要購置一雙帶有減震功能的專業(yè)跑鞋,其次是一臺擁有良好減震系統(tǒng)的跑步機。目前家用跑步機產(chǎn)品中,億健ELF加載了最先進的緩震配置——橫向六級緩震系統(tǒng),它在一臺跑步機中同時運用了彈簧減震、氣壓減震、液壓減震、蜂窩減震、硅膠減震、牛筋輪減震六重減震套件,幾乎能吸收跑步產(chǎn)生的95%的沖擊力,有效保護跑者的膝蓋和腳踝,這也是我選擇億健ELF跑步減脂的原因。
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