秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，天氣干燥。中醫(yī)認為肺主秋季，因此，秋季養(yǎng)生重在“養(yǎng)肺”。哪些食物可以“養(yǎng)肺”？下面，經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道就為您推薦幾款養(yǎng)肺潤肺食物。

　　 黑芝麻

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養(yǎng)陰潤燥，有助緩解津液不足造成的便秘。

　　【核桃仁芝麻糯米粥】

　　食材：糯米80克

　　輔料：核桃仁、芝麻、白砂糖適量

　　做法：

　　1、將核桃仁和芝麻放入烤箱，175度烤幾分鐘，要時刻觀察，別烤焦了；

　　2、挑出核桃仁掰成小塊；芝麻入食品粉碎機打成粉末，可根據(jù)個人口味加點白糖；

　　3、糯米淘洗干凈，加適量的水，用高壓鍋熬煮；

　　4、將煮好的粥盛入碗中散上芝麻粉和核桃仁，一碗噴香營養(yǎng)的核桃仁芝麻糯米粥就做好了。

　　 蜂蜜

　　蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。李桂明教授表示，秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防大便干結(jié)、便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

　　【蘿卜蜂蜜飲】

　　食材：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚

　　做法：

　　1、將白蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘；

　　2、去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。

　　蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血， 化痰止咳等作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。

　　 雪梨

　　梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。

　　【冰糖燉雪梨】

　　食材：雪梨、冰糖、水

　　做法：

　　1、雪梨一個，洗凈，去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核

　　2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸，最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。

　　3、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了?？梢杂谜糁鸦蚴巧板伿⒗鎵K，也可以用電飯煲來蒸。

　　 銀耳、百合

　　銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。專家表示，銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。

　　百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。

　　【百合銀耳薏仁羹】

　　食材：薏米30g 、百合30g 、銀耳1朵

　　輔料：冰糖適量、枸杞或紅棗適量、水適量

　　做法：

　　1、百合放進水里泡約3小時；銀耳泡發(fā)好撕成小朵，將黃的不好的部分摘掉；

　　2、薏米、枸杞洗凈，提前一天將銀耳薏米洗好，放在水里至少浸泡12小時；

　　3、鍋中水燒開后放入薏仁、銀耳，放水約沒過兩個手指指節(jié)，不過也可更多一點，看個人的習(xí)慣；

　　4、放冰糖，然后調(diào)至大火，等到壓力鍋開始發(fā)出哧哧的聲音時，再繼續(xù)讓它哧約20分鐘，然后調(diào)中火煮約15分鐘，然后調(diào)到小火煮15分鐘；

　　5、較為濃稠時放入百合、枸杞；等煮開幾分鐘后即可熄火，等到壓力鍋可以開蓋的時候打開蓋子，然后開中火，用勺子不停攪拌，攪拌的時間視濃稠的程度而定，煮到自己喜歡的稠度就可以關(guān)火了。

　　 蘋果

　　秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺，少辛增酸。蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。

　　【玉竹百合蘋果湯】

　　食材：玉竹、百合各30克，陳皮6克，大棗10枚，蘋果3個

　　做法：

　　1、將前4味洗凈，蘋果去皮核切片，共煮湯；

　　2、加冰糖適量，飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有補陰潤燥、生津止渴、清心安神等功效，主治秋季皮膚干燥、口干咽燥、便秘等癥狀。