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當(dāng)提到“出汗”這兩個(gè)字的時(shí)候,大多會聯(lián)想到“熱”和“粘”。尤其是夏天,那種不動(dòng)都是一身汗的感覺真是不好受。但是夏天本來就應(yīng)該是出汗的季節(jié),但是很多人為了貪圖涼快而躲到空調(diào)房中??照{(diào)房確實(shí)是讓人感覺很涼爽,并且能夠躲避酷暑,但是該出汗的時(shí)候卻出不了汗卻是不利于身體健康的,適度出汗并不是一件壞事,相反,它還有很多好處。下面隨著經(jīng)濟(jì)日報(bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)來看看出汗的眾多益處吧。
改善皮膚健康
經(jīng)常出汗有助于提高皮膚中產(chǎn)生新細(xì)胞的速度,還能幫助你的皮膚清除污垢,減少青春痘爆發(fā)的可能性。
它能促進(jìn)有益于皮膚的細(xì)菌生長,并能殺死有害細(xì)菌,意味著流汗后可以讓你看起來精神煥發(fā),更加健康。
只是別忘了在你出汗一段時(shí)間后需要洗臉、洗澡。否則,污垢會堵塞你的毛孔。
排毒
出汗可以排出體內(nèi)的眾多毒素,包括酒精,膽固醇和某些類型的鹽,還能消除了許多其它化學(xué)物質(zhì)和化合物,防止這些化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)聚集并對人體造成傷害。
一項(xiàng)研究表明,體內(nèi)含有有毒汞的患者在出汗一段時(shí)間后,又回到了安全水平。另一項(xiàng)研究表明,出汗比排尿能夠更有效地排出體內(nèi)重金屬。這對某些生活在污染嚴(yán)重環(huán)境中的人尤其有利。
避免腎結(jié)石
研究表明,出汗對腎臟有益。出汗的過程使你的身體從血液中去除多余的鹽,同時(shí)保留了骨骼所需要的鈣。此外出汗越多,你就越需要喝水,這樣你就可以對腎臟進(jìn)行定期沖洗,防止因?yàn)殁c和鈣的積累而患上腎結(jié)石。
調(diào)節(jié)體溫
出汗的主要好處也是它的主要功能:幫助你的身體保持適當(dāng)?shù)臏囟?,這對你的至關(guān)重要。出汗有助于防止你身體過熱,利用蒸發(fā)把熱量從你的皮膚轉(zhuǎn)移到空氣中。當(dāng)空氣濕度過大時(shí),效果就不那么好了,不過可以利用風(fēng)扇幫助身體上的水分蒸發(fā),從而更有效地調(diào)節(jié)體溫。
抗菌作用
汗液最近被證明含有抗微生物蛋白,對皮膚表面的有害微生物有殺滅作用。研究表明,出汗能夠?qū)⒘鞲械母腥編茁式档腿种?,并且有助于抵抗大腸桿菌和艾滋病等疾病。
出汗還可以減少割傷或擦傷時(shí)感染的可能性,有助于保持健康。
鍛煉和桑拿,這兩種主要的出汗方式,能增強(qiáng)你身體的整體健康,改善你的免疫系統(tǒng),幫助你的身體抵御疾病和感染。
防止痤瘡的發(fā)生
與其購買抗痤瘡的藥膏還不如去桑拿或者運(yùn)動(dòng)出出汗。出汗可以讓毛孔暢通,并有助于去除油脂、污垢。當(dāng)這些物質(zhì)堆積時(shí)會促使細(xì)菌在你的毛孔中滯留,從而導(dǎo)致了痤瘡青春痘的形成。
出汗可以清潔皮膚,是最有效,危害最小的方法。但是請記住,汗腺不能做所有清潔工作,如果有汗液和污物從毛孔中排出請及時(shí)清潔皮膚,防止污物重新嵌入毛孔。
消除體內(nèi)其它化學(xué)物質(zhì)
與重金屬類似,出汗也有助于清除身體中的其他有害化學(xué)物質(zhì)。例如,BPA:經(jīng)常用于塑料制品中、多氯聯(lián)苯:在老式電子設(shè)備中發(fā)現(xiàn)的致癌化學(xué)物質(zhì)、多溴二苯醚:一種常見的阻燃劑,已被證明可以降低生育能力。這些有害化學(xué)物質(zhì)只能通過出汗排出。
加速身體恢復(fù)
出汗已被證明能增加人體生長激素的分泌,這有助于修復(fù)對身體造成的損傷以及促進(jìn)肌肉的生長。還能促進(jìn)血液流向骨骼肌,從而減少疾病和受傷后的恢復(fù)時(shí)間。
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