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面對(duì)突如其來(lái)的疫情,焦慮和恐慌也在蔓延。孩子作為特殊群體,其身心更容易受到侵?jǐn)_和影響。研究表明,積極的信念、平和的心態(tài)能提升人體的免疫力,這種來(lái)自于內(nèi)在的生命力,是最好的防護(hù)。所以特殊時(shí)期,做好孩子的心理防護(hù),就是給孩子一份特別的愛(ài)。
大人先別慌,正常作息很重要
我們經(jīng)常說(shuō),“父母情緒穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”。 孩子常常通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)觀察和體驗(yàn)這個(gè)世界。父母情緒穩(wěn)定是一種內(nèi)在和外在的影響力,會(huì)讓孩子有安全感。
維持正常的生活作息,保持生活的穩(wěn)定性。雖然“疫情”是一個(gè)應(yīng)激事件,但一定不要讓孩子感到“危機(jī)重重”。讓孩子生活作息維持規(guī)律,保持生活的穩(wěn)定性,是孩子心理穩(wěn)定的重要因素。
跟孩子講疫情,避免信息轟炸
對(duì)于年齡小一些的孩子,在分享有關(guān)信息或回答關(guān)于疫情的疑問(wèn)時(shí),一定要用符合孩子年齡的通俗語(yǔ)言講給孩子聽(tīng)。一定要多傳遞正能量,讓孩子有信心。對(duì)于大一些的孩子,一定要引導(dǎo)孩子合理看待信息,分清良莠,不要過(guò)度關(guān)注疫情相關(guān)報(bào)道,不要輕信疫情小道消息,避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠(yuǎn)心存希望,永遠(yuǎn)相信黑暗不會(huì)長(zhǎng)久,光明總會(huì)再臨。
宅在家里時(shí)期,可做的事情還很多
由于疫情的不期而至,多數(shù)時(shí)間只能宅在家里,這時(shí)一定要給孩子充足的積極關(guān)注,用心幫孩子將日常生活過(guò)出彩兒來(lái),如與孩子一起玩游戲、學(xué)習(xí)手工;全家一起練習(xí)瑜伽;一起讀一本書(shū)或繪本,然后討論故事情節(jié);一起做飯,每個(gè)人負(fù)責(zé)不同的環(huán)節(jié)等。讓孩子在困難中看到人與人之間的風(fēng)雨同舟、守望相助的愛(ài)的存在。
教孩子學(xué)會(huì)管理情緒
情緒管理不是簡(jiǎn)單地壓抑、控制自己的情緒,而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實(shí)情緒的基礎(chǔ)上,掌握調(diào)適不良情緒的有效方法與技巧,讓自己成為情緒的主人。管理情緒最重要的一步,就是能識(shí)別出自己的各種情緒,給每一個(gè)情緒準(zhǔn)確地貼上標(biāo)簽。孩子能識(shí)別出的情緒越多,他就越能清晰地表達(dá)出來(lái),而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情緒,就是處理情緒的開(kāi)端。能表達(dá),孩子才能溝通,才能想辦法。有時(shí),只需表達(dá)出來(lái),情緒就解決了。
如果孩子出現(xiàn)如下情況,且影響了孩子正常的生活時(shí),需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
(1)0~5歲孩子:吸手指頭;害怕黑暗或動(dòng)物,畏懼夜晚,黏住父母;大小便失禁,尿床,便秘;說(shuō)話困難(如口吃);食欲減退或增加。
(2)易怒,郁郁寡歡;睡眠失調(diào),噩夢(mèng)連連;沉默寡言;行為失控;興趣減退或喪失;食欲減退等。
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