今天要跟大家分享一套長壽動作，這套動作厲害了，經(jīng)過幾千年來無數(shù)人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年!

　　2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。沒錯，我們今天說的是拉筋的動作。

　　8個動作，每個30秒

　　8個拉筋動作，每個拉伸30秒?？稍黾由眢w柔軟度，減少關(guān)節(jié)、肌肉、背部受傷可能性，緩解運動后肌肉酸痛。練起來!

　　常拉筋，人健康

　　人從出生到衰老，筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮，筋經(jīng)萎縮容易導(dǎo)致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么會出現(xiàn)“人到中年兩頭縮”的說法了。中醫(yī)說：通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

　　拉筋能打通督脈

　　督脈是全身“陽脈之?！?，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。

　　拉筋有助排毒

　　膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體更健康長壽。

　　拉筋腎功能強

　　多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。