在家用跑步機(jī)上跑步的好處非常多，它可以燃燒脂肪并促進(jìn)新陳代謝，提升身體機(jī)能與擁有優(yōu)質(zhì)睡眠等等。雖然在家用跑步機(jī)上跑步的好處有這么多，但是一些原則還是要遵循的。

1、不帶傷訓(xùn)練原則

跑者一旦覺得身體不適應(yīng)就應(yīng)該馬上停止！如果在跑步時(shí)你的某個(gè)身體部位連續(xù)兩天產(chǎn)生疼痛，那么你就需要停下來(lái)休息兩天。如果疼痛感持續(xù)了兩周及以上的時(shí)間，你就應(yīng)該及時(shí)去看看醫(yī)生了。

2、訓(xùn)練量10%原則

每周訓(xùn)練增加的里程數(shù)不能超過(guò)上一周的10%。如果跑者增加訓(xùn)練量太快就很容易產(chǎn)生傷病。

3、跑步訓(xùn)練不能僅僅是跑步，還應(yīng)該做一些力量練習(xí)和交叉訓(xùn)練，讓身體獲得全面發(fā)展。而這些都可以通過(guò)億健家用跑步機(jī)的智能健身系統(tǒng)獲得相應(yīng)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

4、訓(xùn)練難易原則

在每一次艱苦訓(xùn)練或者長(zhǎng)距離跑步之后，你至少要休息一天。這一天你可以慢跑、短跑或者完全休息。

5、跑前熱身原則

推薦各位跑者在跑步前多做做熱身?，F(xiàn)在部分跑者在家用跑步機(jī)上跑步后感覺身體不適的主要原因之一是突然跑快或者是突然驟停而造成的沖擊。

億健表示，在家用跑步機(jī)上跑步，除了跑還要適度休息，給身體一定的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。如果你完全忽視身體的修復(fù)而繼續(xù)跑下去的話，那么身體可能會(huì)因此而吃不消的。