害怕孩子長(zhǎng)不高 寶媽們看這一篇就夠了

各位寶媽有沒(méi)有遇到過(guò)這種場(chǎng)景，給孩子測(cè)身高時(shí)對(duì)照兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表，發(fā)現(xiàn)自家寶寶沒(méi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，于是開(kāi)始急開(kāi)始慌，說(shuō)不定還病急亂投醫(yī)購(gòu)買(mǎi)各種增高食品保健品，有沒(méi)有用先不說(shuō)，但還會(huì)增加寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，實(shí)在是得不償失。

全盤(pán)了解 科學(xué)增高

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面對(duì)孩子的一些問(wèn)題，寶媽們總是顯得不夠理智。其實(shí)，寶寶的身高只要控制在一定的范圍內(nèi)都是正常的，標(biāo)準(zhǔn)也僅僅是參考數(shù)值。寶媽們一定要放平自己的心態(tài)，多方面多渠道了解育兒信息，實(shí)在擔(dān)心的就到兒科去問(wèn)醫(yī)生。

當(dāng)然，孩子的身高問(wèn)題永遠(yuǎn)是家長(zhǎng)關(guān)心的重點(diǎn)，這就需要寶媽們把握好時(shí)期，做到科學(xué)合理增高。

學(xué)齡前期（3-7歲）孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段，可以說(shuō)是兒童長(zhǎng)高的黃金期。因?yàn)楹⒆幽挲g小，骨骺軟骨層增生季分化十分活躍，生長(zhǎng)潛力及空間極大。在美國(guó)，59％的孩子從這個(gè)階段就開(kāi)始接受身高管理。

孩子身高有70%的遺傳因素，但是各位寶媽不要忽略30%的后天決定性因素，把握兒童長(zhǎng)高首個(gè)黃金期，在飲食方面，不要盲目相信各種增高產(chǎn)品，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食才是首選。

科學(xué)膳食?高鈣營(yíng)養(yǎng)

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說(shuō)起補(bǔ)鈣長(zhǎng)身體，各位寶媽肯定最先想到的就是奶類(lèi)物質(zhì)。

奶類(lèi)物質(zhì)富含蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、礦物質(zhì)、維生素以及各種生物活性成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，容易被人體消化吸收，是人體獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要食品之一，尤其是嬰幼兒、老人等生理狀態(tài)低下人群最理想的天然食品，被譽(yù)為“白色血液”。

人們可利用的奶類(lèi)有牛奶、山羊奶、綿羊奶、水牛奶、馬奶等十多種，其中牛奶是人們利用最多的動(dòng)物乳，占乳制品消費(fèi)量的95%。各位寶媽注意在給孩子購(gòu)買(mǎi)牛奶粉的時(shí)候一定要選擇大廠家、大品牌，質(zhì)量有保障。

近年來(lái)，隨著人們營(yíng)養(yǎng)意識(shí)的提高，山羊奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也受到人們普遍重視，越來(lái)越多的80后、90后新生代寶媽關(guān)注起兒童羊奶粉。

據(jù)《山羊奶與牛奶和人奶營(yíng)養(yǎng)成分的比較》中描述，比起牛奶，山羊奶在總體營(yíng)養(yǎng)成分方面更優(yōu)，跟接近于人奶。山羊奶中的短鏈脂肪酸較高，有利于人體消化吸收。不僅如此，山羊奶中α_a1-酪蛋白含量很低，奶中α_a1-酪蛋白是人體主要蛋白質(zhì)過(guò)敏源，因此山羊奶可降低人體對(duì)乳蛋白質(zhì)的過(guò)敏。

就國(guó)內(nèi)市場(chǎng)而言，去年被稱(chēng)為“羊奶粉發(fā)展元年”，行業(yè)還屬于起步階段。御寶作為國(guó)內(nèi)老牌羊奶企業(yè)，去年十一月上市的御寶臻啟兒童配方羊乳粉，就是一款備受寶媽們推崇的產(chǎn)品，含鋅、鈣以及兒童成長(zhǎng)所需蛋白質(zhì)，專(zhuān)為3-7歲孩子成長(zhǎng)設(shè)計(jì)，是孩子成長(zhǎng)的好幫手。

孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)育水平與營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞有著十分密切的關(guān)系，需要吸收許多營(yíng)養(yǎng)元素滿(mǎn)足身高增長(zhǎng)的需求。因此，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。從小培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣，不挑食不偏食，對(duì)于孩子今后的成長(zhǎng)都是非常有利的。

建議寶媽每天給學(xué)齡前孩子食用300mL-600mL乳制品、1-2個(gè)雞蛋、100g以上的瘦肉和魚(yú)類(lèi)以保證蛋白質(zhì)和鈣的供應(yīng)，同時(shí)保證食物多樣，谷類(lèi)為主，多吃新鮮蔬菜和水果，正確選擇零食，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類(lèi)飲料。

注重睡眠?加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

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如果說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的第一法寶，那么睡眠和運(yùn)動(dòng)就是錦上添花的良方。

據(jù)統(tǒng)計(jì)表示，經(jīng)常晚睡的孩子，一兩年后，他們的身高會(huì)明顯低于早睡的孩子，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌主要是集中在晚上孩子入睡后，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)，這是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了。生長(zhǎng)激素需要達(dá)到深度睡眠后才會(huì)分泌，因此家長(zhǎng)最好讓孩子在晚上9點(diǎn)之前就上床，最遲不要超過(guò)晚上10點(diǎn)，早起最好讓孩子在7點(diǎn)之后起床。

同樣，想要孩子長(zhǎng)得更高更好些，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，而促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，例如打籃球、跳繩等，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。而跳繩時(shí)，每次堅(jiān)持15分鐘左右，大約跳1000下就可以了，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去對(duì)長(zhǎng)高非常有幫助。而如果不想打籃球也可以做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，早晨先慢跑五分鐘，然后做20分鐘的柔性運(yùn)動(dòng)，劈腿、前后下腰或者抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

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