不知道大家是不是這樣，我總是在放假前、中、后這一段時間里開始便秘，而且總是心神不寧，每天都著急上火的。后來聽同事說我這叫過節(jié)綜合癥，只要一停下手里的工作就會迷失人生方向，需要多做點(diǎn)有意義的事提升一下境界。雖是玩笑之語，但我感覺也有些許道理，這兩天我順手給便秘吃什么最快排便搞了個排名，也算是為廣大便秘老病友做了點(diǎn)貢獻(xiàn)吧。

為了留點(diǎn)懸念，這份便秘吃什么最快排便的排名順序?yàn)榈剐?，排序越靠后通便效果越好?/p>

1.酸奶

剛得便秘的時候聽說酸奶不僅含有益生菌，而且還有通便效果，我就買了兩箱。喝了兩周之后我的排便狀態(tài)沒什么太大的變化，該堵還是堵。我查了下，發(fā)現(xiàn)關(guān)于益生菌能否幫助排便還存在爭議，而且酸奶里的益生菌含量也偏低，因此其或許僅有補(bǔ)水、補(bǔ)鈣的效果，對便秘患者來說作用不大。

2.五谷雜糧

得便秘的原因之一是飲食結(jié)構(gòu)過于精細(xì)，或是常吃油膩、辛辣的食物。于是我就把平時常吃的米飯、饅頭、油條換成了雜糧飯、雜糧饅頭和蕎麥面。這一換還是有點(diǎn)效果的，我感覺腸胃的消化能力比原先強(qiáng)了一些，肚子也沒再漲氣，這一點(diǎn)很值得肯定。不過常吃五谷雜糧僅可以對便秘起到預(yù)防作用，通便的效果相對普通。

3.水果

單吃五谷雜糧效果沒那么好，我就又在每日食譜里加上了火龍果、橙子等水果，進(jìn)一步提升膳食纖維和水分的攝入量，從而增加腸道內(nèi)食物殘?jiān)暮?，讓它們變得更加“順滑”。吃了幾日粗糧+水果之后排便體感舒服了不少，沒再感到糞便干硬、排便疼痛，但是排便次數(shù)還是一周兩次，看來還需要繼續(xù)調(diào)理腸胃。

4.吃藥

到最后我想通了，得了便秘其實(shí)不需要研究什么通便竅門，直接看病吃藥就行了，那才是真有用。

去醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)我得的便秘屬于功能型便秘，是由于精神緊張、生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的。吃了兩天可伊新復(fù)方蘆薈膠囊之后，我真的就實(shí)現(xiàn)了一天一便的夢想，那速度簡直是晚上吃、早上通，沒有一點(diǎn)猶豫?？戳讼驴梢列聫?fù)方蘆薈膠囊的配方，原來它只含有蘆薈、青黛、琥珀三味藥，且不含大黃等刺激性成分。配方如此精簡，卻擁有如此快速舒適的通便效果，可伊真的很可以！

便秘吃什么最快排便我都給大家分析得明明白白了，想必便秘該怎么辦大家都已經(jīng)心里有數(shù)，能解決大便秘結(jié)、腹脹腹痛等問題，可提升腸道蠕動力的可伊我勸各位一定得試試。