“媽媽，我要看動畫片”“爸爸，我們一起打游戲吧”……五一小長假，父母耳邊總是縈繞著孩子“索要”電子設(shè)備的請求聲。電視、手機、pad、電腦成為了孩子們假期最喜歡的“玩伴”，也成為了近視的“禍根”。假期該如何保護孩子的視力，讓眼睛也能放松休息？麥迪格眼科專家給各位準(zhǔn)備了一份貼心的五一愛眼護眼指南。

一、控制用眼時間，做到勞逸結(jié)合。

長時間高強度用眼會導(dǎo)致眼壓升高，這種高壓狀態(tài)容易引起眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊等不適癥狀，甚至可能誘發(fā)青光眼。因此，無論是看書學(xué)習(xí)，還是娛樂看電子設(shè)備，都需要注意間歇用眼。用眼30分鐘后休息5-10分鐘，抬頭眺望遠方或是去室外走走，幫助眼睛屈光度的恢復(fù)，張弛有度，近視屈光度就不會固化下來。勞逸結(jié)合不僅是給眼睛休息時間，也是給大腦休息時間，放松心情調(diào)整狀態(tài)，更能保證學(xué)習(xí)效率。

二、改掉錯誤坐姿，做好“三個一”。

“三個一”即身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。如果讀寫距離過近，會導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)、集合力度加大，引起眼疲勞，長期低頭看書、寫字、看屏幕還會導(dǎo)致眼壓增高。此外，很多家長會忽視孩子的握筆姿勢，能夠讓雙眼平衡看到筆尖的正確握筆姿勢，是正確坐姿的前提，而且能夠防止孩子雙眼視力參差。

三、遠離強光黑暗，做到環(huán)境適宜。

為了減輕眼睛的工作負擔(dān)，減少環(huán)境對眼睛的刺激，應(yīng)在光線明亮、柔和的地方看書學(xué)習(xí)，不要在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書，且看書的時候最好處于靜止?fàn)顟B(tài)。特別需要家長注意的是，不要用手機哄孩子睡覺，睡前側(cè)躺看手機不僅會加大左右眼視力的偏差，還很容易誘發(fā)角膜炎等其他眼部疾病。

四、拒絕蝸居在家，增加戶外活動。

五一黃金周相較于寒暑假而言，有著溫度適宜、陽光充足的出游優(yōu)勢，因此，家長們可以放假期間多帶孩子進行室外活動，開展多種形式的體育鍛煉。保證每天兩個小時以上的戶外活動，可以大大降低孩子近視風(fēng)險。

此外，麥迪格眼科專家強調(diào)，孩子一旦出現(xiàn)瞇眼、歪頭看東西、揉眼睛、斜視、頻繁眨眼睛等癥狀，要及時去專業(yè)的眼科機構(gòu)進行視光檢查，判斷孩子是否已經(jīng)近視。