在關(guān)乎人類健康和壽命的諸多因素中，人類的生活方式占據(jù)60%，所以，妙健康積極倡導(dǎo)健康生活方式，妙健康也一直致力于健康生活方式的傳播。但在實(shí)際生活中，很少有人能夠堅(jiān)守健康生活方式，各種不健康生活方式，正在侵蝕著人們的健康。

2019年年底，妙健康從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、心理及健康素養(yǎng)5個(gè)維度進(jìn)行綜合數(shù)據(jù)分析，結(jié)合時(shí)下較為普遍的生活方式和行為習(xí)慣，總結(jié)出2019年國(guó)人七大不健康關(guān)鍵詞：久坐不動(dòng)、吸煙、過(guò)量飲酒、食鹽超標(biāo)、飲食不健康、飲水不足、經(jīng)常熬夜。隨后，妙健康又聯(lián)合新華網(wǎng)共同發(fā)布了《【不健康回收站】——2019國(guó)人不健康行為報(bào)告》。

自2017年至今，妙健康基于平臺(tái)上8000萬(wàn)多用戶的健康行為數(shù)據(jù)，以2019年11月30日前注冊(cè)成為妙健康A(chǔ)PP用戶以及接受過(guò)加拿大健康管理中心(中國(guó))服務(wù)的用戶為調(diào)查對(duì)象，依托于人工智能、物聯(lián)網(wǎng)、云計(jì)算等技術(shù)構(gòu)建的健康大數(shù)據(jù)平臺(tái)，連續(xù)三年在線上發(fā)布年度健康白皮書，每年篩選出本年度的不健康關(guān)鍵詞，希望通過(guò)健康白皮書，對(duì)國(guó)人的生活方式提出健康管理建議，對(duì)國(guó)人不健康生活方式提出警示。

2019年，妙健康還發(fā)起“不健康回收站”的公益項(xiàng)目，在北京建立線下“快閃店”，將2019年新鮮出爐的七大不健康行為人物化，如“躺爺、塵仙、不倒仙翁、 巨咸莊主、緊醫(yī)胃、干巴帝、熊貓仙人”，時(shí)尚新鮮的健康體驗(yàn)，立即引發(fā)火爆人氣，現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)參與者紛紛找到符合自身情況的不健康人偶，拍照留念。

在妙健康“不健康回收站”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，工作人員還向參與者普及健康知識(shí)，免費(fèi)進(jìn)行健康監(jiān)測(cè)和問卷調(diào)查，妙健康希望通過(guò)這種形式，提醒大家積極“回收”不健康行為，加強(qiáng)自身健康管理。如果吸煙、熬夜、久坐不動(dòng)等不健康生活方式，真的能像垃圾一樣被回收，那么國(guó)人的生命素質(zhì)將會(huì)得到極大改善。接下來(lái)就來(lái)一起看看這七個(gè)熱騰騰的2019年度不健康關(guān)鍵詞。

2019年度不健康關(guān)鍵詞一、躺爺——久坐不動(dòng)

對(duì)于躺爺來(lái)講，生命的最大意義就在于“節(jié)能”。 躺爺們能躺著盡量不坐著，翻身也成了每天最大的體力消耗，畢生最大愿望就是躺著賺錢!

全國(guó)調(diào)查人群中，33.6%的人表示，幾乎每周都不參加任何運(yùn)動(dòng)，超過(guò)半數(shù)以上的人，一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間還不到一小時(shí)。在成年人群中，年齡越大，運(yùn)動(dòng)比例越大，這與工作壓力與對(duì)自身健康重視程度的變化有關(guān)。職業(yè)分布上看，個(gè)體或自由職業(yè)者、企事業(yè)單位職員、工人農(nóng)民占據(jù)前三名，這與他們的工作內(nèi)容、職業(yè)屬性直接相關(guān)。

妙健康提醒大家，要在日常生活中培養(yǎng)鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。鍛煉、運(yùn)動(dòng)不一定必須到健身房去，將每天的交通出行充分利用起來(lái)，也是一個(gè)極好的鍛煉方式。

2019年度不健康關(guān)鍵詞二、塵仙——吸煙

塵仙們平時(shí)行蹤詭秘，自帶仙氣繚繞buff，隱匿在各大寫字樓的犄角旮旯。

在世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因中，吸煙位居第二位。從妙健康的調(diào)查數(shù)據(jù)看，吸煙的人群占到總數(shù)的33%，11~15支/天的煙民占比最高。在年齡分布上，60歲之前吸煙率隨年齡升高，而在60歲之后吸煙率出現(xiàn)斷崖式下降。此外，報(bào)告還顯示，近兩年電子煙在年輕人群中出現(xiàn)蔓延趨勢(shì)。

妙健康提醒大家，目前由于電子煙行業(yè)尚不規(guī)范，技術(shù)門檻低，標(biāo)識(shí)也不明確，很容易導(dǎo)致甲醛、乙醛以及其他不明有害物質(zhì)的超量攝入，電子煙帶來(lái)的危害未必比傳統(tǒng)煙草小。所以，不論煙齡職業(yè)，戒煙是獲得健康的唯一途徑。如果在40歲之前成功戒煙，至少能挽回9-10年的壽命。

2019年度不健康關(guān)鍵詞三、不倒仙翁—— 過(guò)量飲酒

人在江湖飄，哪能不喝高?就算喝到高，走路也不倒。不倒仙翁們多在夜間出沒，邁著最妖嬈的S型步伐。

在全國(guó)調(diào)查人群中，飲酒人數(shù)占到31%，其中每天喝三杯酒以上的占15%。從性別看，男性飲酒率為47.6%，女性飲酒率為14.3%。年齡上，30歲到60歲的中老年人群是飲酒主力軍。在職業(yè)層面上，公職人員、企業(yè)管理人員、個(gè)體與自由職業(yè)者、公務(wù)員等職業(yè)飲酒較多，這與工作性質(zhì)有關(guān)。

妙健康提醒大家，過(guò)量飲酒對(duì)人體消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成嚴(yán)重的危害。不論是出于什么初衷，“不倒仙翁”們都應(yīng)樹立“文明飲酒，關(guān)愛健康”的理念, 不多喝, 不亂喝, 不勸喝，提高飲酒自控力。

2019年度不健康關(guān)鍵詞四、巨咸莊主——食鹽超標(biāo)

無(wú)咸不歡的巨咸莊主，常穿梭于各大飯桌間。廣發(fā)英雄帖，招各路帶鹽英雄，聚眾吃咸。

妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)作為全球最能吃鹽的國(guó)家，中國(guó)人的“含鹽量”普遍偏高。目前，80.7%的人群攝入高于推薦攝入量(6g)，農(nóng)村高鹽攝入人口占比為82.9%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于城市的75.7%。食鹽攝入量超過(guò)三倍的人數(shù)，占據(jù)總?cè)藬?shù)的8.8%。從年齡看，中老年人群因其固有的飲食習(xí)慣，或因年齡導(dǎo)致的味覺退化，對(duì)咸的追求偏高。20多歲的年輕人，喜歡嘗試各種美食、零食，攝鹽量也很高，僅次于中老年人。

妙健康提醒大家，高鹽飲食是導(dǎo)致中國(guó)居民疾病負(fù)擔(dān)最重要的膳食危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)增加胃癌、高血壓、心腦血管病和腎病的發(fā)生和死亡風(fēng)險(xiǎn)。建議大家日常生活少用鹽。

2019年度不健康關(guān)鍵詞五、緊醫(yī)胃——飲食不健康

緊醫(yī)胃熱衷下飯館，熱情好客，一雙筷子走飯桌，總愛給人夾菜。

根據(jù)妙健康調(diào)查數(shù)據(jù)分析得出，平臺(tái)用戶幽門螺旋桿菌(Hp)總體陽(yáng)性率為48.9%，略低于全球感染率50%與全國(guó)感染率59%。Hp 感染是我國(guó)感染率最高的一種慢性胃疾病，但并未得到人們的足夠重視，感染率還會(huì)隨著年齡的升高而增加。

妙健康提醒大家，唾液是幽門螺旋桿菌的主要傳播媒介，建議大家要養(yǎng)成分餐就餐的好習(xí)慣。此外，飲食結(jié)構(gòu)合理、規(guī)律，對(duì)健康的意義也很重要，在吃飯這件事上絕不能懶惰，平時(shí)也要盡量少點(diǎn)外賣。

2019年度不健康關(guān)鍵詞六、干巴帝——飲水不足

書上說(shuō)人體百分之70%都是水，但干巴帝卻非要逆天改命。就算被困撒哈拉，也要用盡最后一絲力氣高喊：不喝水！

在妙健康全國(guó)調(diào)查人群中，日均飲水量小于1000ml的比例高達(dá)65.96%；26-35歲的人群飲水量不足更為明顯，這與該年齡段多為上班族，工作緊張，久坐等有關(guān)系。地域分布看，最干巴的地方是華西地區(qū)和東北地區(qū)，西藏以人均14.1杯飲水量奪冠。

妙健康提醒大家，當(dāng)人體丟失體重的2%或更多的水時(shí)，會(huì)引起視覺追蹤、短期記憶和注意力下降等問題，所以一旦身體發(fā)出口渴信號(hào)，一定要及時(shí)補(bǔ)水。

此外，多選擇清淡飲料，白開水才是最健康的飲用水。

2019年度不健康關(guān)鍵詞七、熊貓仙人——經(jīng)常熬夜

熊貓仙人的眼圈有多黑，他們就有多懂夜的美。以仙人自居的他們總是抹著最貴的眼霜，熬著最晚的夜!

妙健康報(bào)告數(shù)據(jù)指出，僅有16.58%的用戶達(dá)到了理想的作息狀態(tài)，較差及很差的人群占到總數(shù)近一半。從不同年齡段看，30-39歲的人群睡眠質(zhì)量很差的人較少，略低于剛?cè)肼殘?chǎng)的年輕人。而后隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量很差的比例升高。從職業(yè)性質(zhì)看，工人及農(nóng)民、個(gè)體或自由職業(yè)者的睡眠狀況相對(duì)較差，而位居第三位的退休人員由于年齡增高，自然因素對(duì)睡眠的影響導(dǎo)致睡眠較差。

看手機(jī)、打游戲，工作壓力大，熬夜的原因不盡相同，但長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的不適卻是類似的：熬夜會(huì)讓眼睛干澀、模糊、脹痛，還會(huì)造成情緒不好，易怒、頭暈頭疼、記憶力減退。

妙健康提醒大家，規(guī)律的作息，可以讓身體更有效地保存所需要的能量，調(diào)節(jié)體溫，控制情緒，促進(jìn)身體生長(zhǎng)和腦的發(fā)育，既能補(bǔ)充體力、保持身體健康，還可以提高白天的工作效率，是健康生存的前提。

? ? ? ?不健康的生活方式，往往是疾病的導(dǎo)火索。妙健康總結(jié)的七大關(guān)鍵詞，您中了幾條？如果你也成功中招，妙健康可以幫你進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的健康干預(yù)，跟著妙健康，一起回收不健康，重塑健康新生活吧！