2018年10月28日迎來男性健康日,都說動物界從來都是強者生存的原則，這樣的原則也適用于擇偶時。女性找對象的時候，最基本的都希望對方身強體壯，至少不能比自己孱弱。那么怎樣的男性才是最健康的呢？小編來告訴你，達到這“三快”標(biāo)準(zhǔn)，你的意中人就算不是蓋世英雄也不會是“東方林黛玉”啦。

這個健康標(biāo)準(zhǔn)你達到了嗎？

所謂“三快”，其實就體現(xiàn)在生活的小細(xì)節(jié)里。大家不妨多多觀察吧。

第一快:便得快。這主要包括了大小二便的排泄通暢。女性朋友別害羞，這不用跟去衛(wèi)生間里看的，只要觀察對方是否有便秘或者是尿頻的情況就好了，如果沒有的話，多半是沒問題的了。從大便次數(shù)來說：一般一天排便一次或者兩到三天排便一次都是正常的，有不同體質(zhì)的人四五天排便一次也是正常的。而小便一般在十次以內(nèi)為正常。

第二快:睡得快。男性朋友如果入睡快，且睡眠質(zhì)量佳，醒后表現(xiàn)經(jīng)歷充沛，多半也是健康的表現(xiàn)。但是，入睡快這種事情在跟對象吵完架以后最好還是少發(fā)生為好，不然可能會“火上澆油”，讓對方覺得你根本不在乎。一般情況下，睡下后大約1小時--1.5小時進入深睡眠為最近看狀態(tài)，而晚上最晚入睡時間10點半--11點。

第三快:走得快。如果男性走路的時候表現(xiàn)得健步如飛，步伐輕盈，有些是會忍不住讓人多看幾眼的，因為這不僅是身體健康的表現(xiàn)，也是自信滿滿的表現(xiàn)。

冬季養(yǎng)生可多吃這四種食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。因而提倡養(yǎng)生須順應(yīng)四時，如此才可保證身康體健。那么，冬季時令，男性日常又該吃些什么進行保健養(yǎng)生呢？廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李桂明教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上推薦了4種常見且營養(yǎng)的食物。一起來看看都有哪些。

1、蘋果。蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果營養(yǎng)豐富，對許多慢性疾病均有防治作用。蘋果富含果膠，能促進膽固醇的代謝；蘋果含鉀離子能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，有助降血壓；蘋果所含有的礦物元素硼與錳可預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，如葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等酸味水果同樣適合秋季食用。

2、大棗。中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，有抗衰老的作用。此外，大棗中有一種天然植物酸，能保護肝臟。需注意的是，大棗含糖分較高，糖尿病人應(yīng)慎吃。此外，紅豆、桂圓等食材均是調(diào)養(yǎng)氣血的好食材，可適當(dāng)加進日常的藥膳中。

3、銀耳、百合。銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。

4、蜂蜜。蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防大便干結(jié)、便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

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