越來(lái)越多的人愛上了跑步健身，隨之而來(lái)的，夜跑也成為了一種時(shí)尚。但是對(duì)于很多白領(lǐng)，尤其是女性朋友來(lái)說(shuō)，夜跑雖然誘人，但因?yàn)闀r(shí)間、安全等眾多問(wèn)題的存在，在夜跑的時(shí)候又多了些許擔(dān)憂。于是，跑步機(jī)的生產(chǎn)與營(yíng)銷又迎來(lái)了新一春。

國(guó)內(nèi)跑步機(jī)領(lǐng)域有眾多品牌，咱們以領(lǐng)導(dǎo)品牌億健跑步機(jī)為例，其品牌的專業(yè)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)來(lái)給您聊一聊用跑步機(jī)跑步的各種好處。

每個(gè)人訓(xùn)練跑步場(chǎng)所的地形不同，并且難以改變，遇到交叉路口還得中斷跑步，甚至要原地等5分鐘才能從車流中安全通過(guò)。偶遇路上行人也可能成為障礙，迫使你放慢腳步繞道而行。跑步機(jī)能排除以上所有不確定因素，還能改善一成不變的步伐、提高強(qiáng)度。

如果經(jīng)常跑步且每次路線都相同，身體最終會(huì)習(xí)慣這種活動(dòng)的強(qiáng)度，于是就進(jìn)入了瓶頸期，如果想繼續(xù)提高跑步水平，那就需要提高跑步的強(qiáng)度。而現(xiàn)在許多的跑步機(jī)可選擇預(yù)設(shè)的程序，通過(guò)這些程序改變鍛煉方式和強(qiáng)度。

在戶外跑步時(shí)，因?yàn)楦杏X疲勞或因?yàn)榄h(huán)境分神，你可能會(huì)無(wú)意識(shí)地降低速度和強(qiáng)度。相反地，跑步機(jī)上預(yù)設(shè)的鍛煉課程讓跑帶以預(yù)期速度轉(zhuǎn)動(dòng)，在體力能負(fù)荷轉(zhuǎn)動(dòng)速度的情況下，能讓你以既定水平保持鍛煉，在跑步機(jī)上進(jìn)行高強(qiáng)度間歇式有氧訓(xùn)練能夠事半功倍。

億健跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)提醒，在跑步機(jī)上健身，也同樣需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。要輕松跑或步行5-10分鐘，將跑步機(jī)坡度設(shè)定為1-2%，緩上坡有助于模擬室外跑步。跑步時(shí)要打直身體，因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步時(shí)，你必需將腳從跑帶上拉起才不會(huì)被跑帶拉向后方，如果身體過(guò)度前傾，可能導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

另一方面，若跑步機(jī)用戶跑步時(shí)常常往下看時(shí)間或距離，這個(gè)動(dòng)作會(huì)影響跑步姿勢(shì)；無(wú)論在跑步機(jī)或戶外，跑步時(shí)都應(yīng)該向前看，絕不要盯著自己的腳跑，否則久了可能暈倒，或是造成頸部、背部疼痛。